7 hábitos para ter antes de dormir
Nada como ter uma boa noite de sono não é mesmo? Mas nem sempre nos preparamos para tão grande espetáculo ( eu amo dormir! ). Ter uma rotina de hábitos antes de dormir faz toda diferença.
Desenvolver hábitos saudáveis antes de dormir pode te trazer diversos benefícios e você vai acordar com uma sensação muito boa e não aquela sensação de que parece que não dormiu e que foi atropelada por um caminhão. Ter uma noite de sono aumenta nossa produtividade e faz com que nosso dia seja melhor!
Hoje eu trouxe 6 dicas de hábitos noturnos para que você possa incluir na sua rotina.
1| Vá para cama sempre no mesmo horário
Sabe com gosta de rotina? Nosso cérebro e ele vai ficar muito feliz com você se você criar o hábito de dormir sempre no mesmo horário.
Nosso organismo se sente perdido quando não temos o hábito de dormir no mesmo horário todos os dias, pois você precisa ter um período de descanso igual e não completamente diferente ( que é o que acontece quando não estabelecemos horários pro nosso soninho da beleza).
E se você adotar uma rotina regradinha do que fazer antes de dormir, seu cérebro já vai se preparando para suas horas de sono.
2| Medite
Um dos melhores hábitos que já desenvolvi em toda minha vida foi meditar. Meditar faz um bem enorme para nossa mente, pro nosso corpo e pra nossa alma. Reduz o estresse, ansiedade, depressão e até mesmo dores e se você não sabe meditar tem vários vídeos no YouTube com meditações guiadas, comece por elas.
3| Planeje seu dia
Algumas pessoas preferem planejar de manhã cedo, mas eu costumo fazer na parte da noite pois é o horário que eu tenho mais clareza do que eu preciso fazer no dia seguinte ( até porque de manhã provavelmente meu sono não vai me deixar lembrar de tudo).
4| Rotina de beleza
Crie sua rotina de beleza antes de dormir. Tome um banho, retire a maquiagem, use produtos para o cuidado do seu corpo, do seu rosto e do seu cabelo para que eles possam agir durante a noite. Além de te ajudar a ter uma ótima noite de sono vai deixar você mais bonita e saudável.
5| Largue o café e o açúcar.
Vou confessar aqui que sou viciada em café e até um tempo atrás tomava antes de dormir e no outro dia acordava péssima. O café e o açúcar podem te atrapalhar e muito na hora de dormir, pois ambos dão uma falsa sensação de energia para o nosso corpo, ele enganam nossa mente, mas nosso corpo sabe que está cansado.
6| Desligue seus aparelhos eletrônicos
Não durma assistindo TV ou vendo série no celular, isso não vai te fazer bem. Ficar olhando para luz desses aparelhos durante a noite vai tornando mais difícil o seu processo de adormecer. Então tente desligar esses aparelhos 30 minutos antes de dormir! Acredite, isso vai melhorar muito a qualidade do seu sono.
7| Limpe seu ambiente
É tão aconchegante vê a cama arrumadinha esperando a gente pra dormir, então tente sempre arrumar sua cama ante de dormir, arrume também seu quarto e deixe tudo em ordem e assim você vai acordar se sentindo muito bem por está em um ambiente organizado.
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